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채널A 나는 몸신이다 - 군살, 나잇살 2019.01.24

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채널A 나는 몸신이다 - 군살, 나잇살 

안녕하세요. 닥터스키니, 의사 최보윤입니다^^

이번 '나는 몸신이다' 에서는 군살, 나잇살의 원인, 해결책에 대해 알려드리는 시간이었습니다.

 

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그런데 군살, 나잇살을 혼동하시는 분들이 계신데요..

군살과 나잇살은 다른 말이 아닙니다.

 

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군살과 나잇살 모두 찌는데 반해

빼기는 어렵다는 공통점이 있죠.

 

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'군살' 이란 영양과잉, 운동부족 등의 원인으로 찐 살을 말하구요,

 

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나잇살이란 나이가 들면서 여성호르몬의 영향으로

허벅지나 복부 옆구리에 찌는 살을 말합니다.

 


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나이가 들면서 군살, 나잇살이 생기는 것을

당연하게 여기시는 분들이 많은데요,

나이가 들수록, 식이와 운동을 좀 더 신경쓰시면

군살, 나잇살이 찌는 것을 막을 수 있습니다.

 

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평소 꾸준한 관리가

노년기는 줄이고, 중장년기는 늘릴 수 있다는 말이죠.


, 여성분들의 경우

하체의 군살이 고민이신 분들 많은데요,


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'허벅지 군살'을 흔히 승마바지를 입은 것처럼 허벅지 양쪽이 불룩하다 해서

승마살이라고 합니다.


여성은 여성호르몬으로 인해 아랫배, 엉덩이, 허벅지 주변에 지방이 쉽게 축적됩니다.

 

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보통 여성분들의 경우, 운동을 싫어하고 앉아만 있는 경우가 많은데

이런 분들께도 근력운동은 필수입니다. 근육량이 늘면 지방연소율이 높아져

똑같이 움직여도 지방을 더 많이 태울 수 있습니다.


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다음으로, 군살제거에 도움이 되는 식품인 '카카오닙스' 에 대해 알아보았습니다.

 

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카카오닙스는 다들 아시는 초콜릿의 원료가 되는 카카오나무 열매의 씨앗인 카카오빈을

발효·건조시킨 뒤 로스팅한 겁니다.


카카오닙스에는 항산화 성분인 카테킨 성분이 매우 풍부해서 세포 노화를 막고,

식이섬유 함유량 또한 풍부해 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

 

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카카오닙스는 바삭한 식감을 살려 호두나 아몬드처럼 드셔도 좋구요,

보리차처럼 생수에 우려 차로 마시거나요거트나 샐러드 위에 뿌려 드셔도 좋습니다.


저는 이번에 카카오닙스와 함께 먹을 요거트와 토핑용 과일들로 평소 쉽게 카카오닙스를 활용할 방법을 알려드렸습니다.

 

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먼저 요거트를 적당량 볼에 덜구요,

카카오닙스의 하루 권장량은 약 4.5g 정도인데요,

2티스푼 정도 되는 양입니다.

 

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덜어낸 요거트 위에 카카오닙스 2 티스푼을 올리고요...

사실 카카오닙스가 초콜릿의 원재료다 보니까 초콜릿의 달콤한 맛을

기대하시는 분도 많으실 것 같은데요,


초콜릿은 설탕이나 버터 등 여러 첨가물이 들어가서 단 맛이 나는 거고

카카오닙스는 정말 천연 그대로의 자연식품이기 때문에 처음 드시면

그 맛이 조금 쓰게 느껴지실 수도 있어요.

 

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그렇기 때문에 바나나, 파인애플, 건크랜베리처럼 달콤하면서도

비타민 C가 풍부한 과일들과 함께 곁들이면 더 좋습니다.

 

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카카오닙스 섭취시 주의하실 점은 뭐가 있을까요?


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카카오닙스에는 카페인 성분이 함유되어 있습니다.

식품별 카페인 함량을 보면 녹차는 2~5%

커피열매는 1.75% 인 반면에

카카오닙스는 0.3%일 정도로 비교적 적은 편에 속하긴 합니다.

 

하지만 카페인에 예민하거나 민감하신 분들이라면

저녁시간대에는 섭취를 금하는 게 좋습니다.

 

또한 하루 권장량이 4.5g이구요,

티스푼으로 따지자면 2티스푼 정도이니까요

권장량을 넘지 않도록 적당량 드시는 것이 좋겠습니다.

 

by 닥터스키니, 최보윤 원장



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