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채널A 다큐스페셜.생명 연장의 첫 걸음, 세포건강 2018.12.05

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채널A 다큐스페셜.생명 연장의 첫 걸음, 세포건강


안녕하세요. 닥터스키니, 의사 최보윤입니다.

채널A 다큐스페셜에서 다룬 '생명 연장의 첫걸음, 세포건강' 편에

세포건강을 지키시는 분들의 건강비법에 대해 인터뷰하였습니다.

 

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피디님께서 세포건강을 되찾으신 분들의 영상을 보여주셨는데요,

이분들의 공통점이 있었습니다.


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이분들이 세포건강을 지키실 수 있었던 비결은

일단 꾸준한 운동을 유지하시고

세포노화를 막는 항산화영양소가 풍부한 식습관을 하시는 거였습니다.

 

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유산소 운동을 꾸준히 하시면 나이가 들면서 줄어들 수 있는 폐활량이 늘고

이로인해 세포에 산소가 풍부하게 공급되면서 세포건강에 도움이 될 수 있습니다.


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중요한 것은 이런 운동을 꾸준하게 하시는 건데요

하루에 30분이상, 일주일에 3~5회 이상 꾸준하게 운동하시는 습관이

쌓이고 쌓여서 세포건강을 되찾으실 수 있었던 것으로 보입니다.


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또한 식습관도 중요한데요,

우리 몸에서는 활성산소가 대사과정에서 정상적으로 분비되기는 하지만

과다하게 분비되면 세포막을 공격하여 세포의 기능을 떨어뜨리고요

세포의 재생속도를 늦춰 세포가 노화하거나

변형된 암세포를 유발할 수도 있습니다.

 

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따라서 이 활성산소를 잡는

항산화영양소가 풍부한 식품을 평소에 꾸준히 드시는 것이

세포건강에 아주 중요합니다.

 

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세포건강을 위해서 열심히 운동하시는 분들의 생체나이를 측정해보았는데요,

같은 운동을 하는데도 생체나이가 다르게 나왔습니다.

 

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이것은 각각 본인이 가지고 있는 생활습관, 질병이 다르고

운동의 효과도 각각이 가지고 있는 미토콘드리아의 수, 미토콘드리아의 질이 다르기 때문에

같은 운동을 해도 운동의 효과는 다르게 나타나는 것이죠.

 

기본적으로 가지고 있는 생체나이는 다를 수 있지만

꾸준한 운동과 항산화영양소가 풍부한 식습관을 유지하신다면

세포건강을 되찾고 생체나이를 되돌리실 수 있습니다.

 

by 닥터스키니, 최보윤 원장

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